Pilates y yoga en la esterilla combinan ejercicios dinámicos para el tronco y movilidad de la columna. Probarás distintas posturas y coordinarás los movimientos con la respiración.
Entre los ejercicios de esta clase de 20 minutos están «Movimiento sobre las puntas de los pies», «Movimiento del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Movimiento de fortalecimiento abdominal tumbado boca arriba». Al final descansarás en posición tumbada.
Haz las repeticiones con suavidad y cuida la posición de la espalda. Si te cuesta controlar el movimiento, reduce su recorrido o elige una variante más sencilla del ejercicio.
