Pilates y yoga en la esterilla combinan ejercicios dinámicos para el tronco y movilidad de la columna. Probarás distintas posturas y coordinarás los movimientos con la respiración.
En esta clase de 25 minutos practicarás «Movimiento en la plancha sobre una pierna», «Movimiento en la postura de la media langosta» y «Movimiento de fortalecimiento abdominal 2». Al final descansarás en posición tumbada.
Haz las repeticiones con suavidad y cuida la posición de la espalda. Si te cuesta controlar el movimiento, reduce su recorrido o elige una variante más sencilla del ejercicio.
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