Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera Ardha utthita parshvakona-kriyya

: 1 min

: 64 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de los hombros
Fortalece los músculos de la espalda
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera

Contraindicaciones

Sin marcar

Técnica de ejecución

Adopta una posición amplia. Gira el pie derecho hacia fuera y el izquierdo ligeramente hacia dentro. Flexiona la rodilla derecha, apoya el codo derecho en el muslo y eleva el brazo izquierdo. Incorpórate, gira los pies hacia el otro lado y repite a la izquierda. Alterna los lados con fluidez mientras respiras libremente. Termina erguido con los pies juntos.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Detente si el movimiento causa dolor o molestias.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 20 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Presión arterial	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión arterial	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión arterial	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión arterial	Aumento de la presión 30 min	30 min
Presión arterial	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión arterial	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión arterial	Aumento de la presión 90 min	90 min
Pulmones	Dejar de fumar 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 25 min	25 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 41 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 18, 23	4 sem.	18, 23
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12, 16	4 sem.	12, 16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

300 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 20 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	10 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	15 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Dejar de fumar	90 min
Pilates en la esterilla	25 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento del guerrero 2 con apoyo en la cadera aparece 41 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Salud	Fortalecer las defensas en 28 días 4 sem. Día: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Energía	Una mañana con energía en 28 días 4 sem. Día: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 19, 20	3 sem.	19, 20
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 23, 27	4 sem.	23, 27
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Pérdida de peso	Una cintura estilizada en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 12, 25	4 sem.	12, 25
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 2	4 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 2	5 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 2, 6	3 sem.	2, 6
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Un busto bonito en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cuerpo entero	Un busto bonito en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 18, 23	4 sem.	18, 23
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 3, 10	3 sem.	3, 10
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 12, 16	3 sem.	12, 16
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 12, 16	4 sem.	12, 16

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