Pilates y yoga en la esterilla combinan ejercicios dinámicos para el tronco y movilidad de la columna. Probarás distintas posturas y coordinarás los movimientos con la respiración.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Movimiento en la flexión hacia adelante de pie», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Postura del gato boca abajo». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige el formato de 90 minutos si tienes experiencia con clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
Haz las repeticiones con suavidad y cuida la posición de la espalda. Si te cuesta controlar el movimiento, reduce su recorrido o elige una variante más sencilla del ejercicio.
