Pilates y yoga en la esterilla combinan ejercicios dinámicos para el tronco y movilidad de la columna. Probarás distintas posturas y coordinarás los movimientos con la respiración.
En esta clase de 10 minutos probarás «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba», «Postura de la plancha» y «Postura del gato». La plancha activa los músculos de los brazos y el tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Haz las repeticiones con suavidad y cuida la posición de la espalda. Si te cuesta controlar el movimiento, reduce su recorrido o elige una variante más sencilla del ejercicio.
