Pilates y yoga en la esterilla combinan ejercicios dinámicos para el tronco y movilidad de la columna. Probarás distintas posturas y coordinarás los movimientos con la respiración.
Esta clase de 15 minutos incluye «Movimiento de puntillas en la flexión hacia adelante de pie», «Kriya: flexión hacia adelante de pie – plancha» y «Movimiento del gato con extensión de pierna». Al final descansarás en posición tumbada.
Haz las repeticiones con suavidad y cuida la posición de la espalda. Si te cuesta controlar el movimiento, reduce su recorrido o elige una variante más sencilla del ejercicio.
