Pilates y yoga en la esterilla combinan ejercicios dinámicos para el tronco y movilidad de la columna. Probarás distintas posturas y coordinarás los movimientos con la respiración.
En esta clase de media hora probarás «Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato», «Movimiento de la cobra» y «Postura del gato estirándose». Al final descansarás en posición tumbada.
Haz las repeticiones con suavidad y cuida la posición de la espalda. Si te cuesta controlar el movimiento, reduce su recorrido o elige una variante más sencilla del ejercicio.
