Yoga para principiantes presenta distintos movimientos y posiciones del cuerpo. La práctica es adecuada para las primeras clases o para volver después de un tiempo: observarás cómo te apoyas en las manos y los pies y mantendrás una respiración libre.
En esta clase de 90 minutos probarás «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico», «Postura del gato» y «Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Al final descansarás en posición tumbada.
Pasa a la clase de 90 minutos cuando las clases largas ya sean habituales para ti.
Muévete hasta donde te resulte cómodo, sin estiramientos dolorosos. Si no conoces una postura, utiliza una variante más sencilla o apréndela con un instructor.
