Yoga después de volar — 90 minutos

Segundo aliento

Rotación relajada de pie

Rotación pélvica de pie

Rotación torácica de pie

Estiramiento vertical alterno

Estiramiento de todo el cuerpo de pie

Movimiento de flexión lateral de pie 2

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas

Movimiento de rodillas de pie

Movimiento de puntillas en la flexión hacia adelante de pie

Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Kriya de balanceo bajo de un pie a otro

Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas

Movimiento de puntillas con las piernas separadas

Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida

Postura del triángulo extendido

Postura del ángulo lateral extendido

Postura de la media luna con agarre del pie

Postura del medio ángulo lateral girado

Perro boca abajo con torsión

Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de la silla con torsión lateral

Postura del dedo gordo del pie

Kriya del elefante viejo

Postura de la media luna girada

Movimiento sobre las puntas de los pies

Flexión hacia atrás de pie

Postura del guerrero 3

Postura del cuervo

Postura de la guirnalda

Kriya en la media postura de Hanuman

Movimiento del gato

Vinyasa perro boca abajo–boca arriba

Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato

Movimiento de puntillas en el perro boca abajo

Movimiento de la cobra girando 2

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato

Postura del gato boca abajo

Movimiento profundo de la cobra

Movimiento en la postura de la media langosta 2

Postura de la media rana

Postura de la rana

Postura del arco

Postura del niño 3

Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo

Postura del delfín

Postura del sabio Marichi 2

Torsión sentada cerrada

Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado

Postura del ángulo sentado

Sello yóguico sencillo

Movimiento arriba y abajo en la postura del bastón

Kriya de la pierna extendida hacia arriba tumbado

Postura de contracción abdominal

Postura de torsión de la columna tumbado

Media postura del bebé feliz

Postura del bebé feliz 2

Parada sobre los hombros

Media parada sobre los hombros

Postura del arado

Postura del héroe reclinado con una pierna extendida

Postura del héroe reclinado

Kriya de balanceo sobre la espalda

Movimiento de liberación de gases

Movimiento alterno de brazos y piernas tumbado boca arriba

Estiramiento de brazos hacia arriba tumbado

Postura de la mariposa tumbada

Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado

Postura de relajación 3