Yoga después de volar combina calentamiento, estiramientos y ejercicios para el tronco. Después de varias horas en el asiento, te ayudarán a cambiar la posición habitual, movilizar las piernas y la espalda y volver a moverte.
En esta clase de 15 minutos probarás «Movimiento de flexión hacia adelante con las manos entrelazadas», «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro» y «Movimiento de puntillas en el perro boca abajo». Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza sin prisa y elige la duración según cómo te encuentres después del viaje. No intentes hacer estiramientos profundos desde el principio y deja tiempo para descansar.
