Yoga después de volar combina calentamiento, estiramientos y ejercicios para el tronco. Después de varias horas en el asiento, te ayudarán a cambiar la posición habitual, movilizar las piernas y la espalda y volver a moverte.
En esta clase de una hora probarás «Movimiento de la pierna extendida hacia adelante en Tadasana», «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida» y «Postura del ángulo lateral girado». Al final descansarás en posición tumbada.
Después de un viaje, un entrenamiento o un día intenso, puedes dedicar esta hora a ti.
Empieza sin prisa y elige la duración según cómo te encuentres después del viaje. No intentes hacer estiramientos profundos desde el principio y deja tiempo para descansar.
