Yoga después de volar combina calentamiento, estiramientos y ejercicios para el tronco. Después de varias horas en el asiento, te ayudarán a cambiar la posición habitual, movilizar las piernas y la espalda y volver a moverte.
En esta clase de 45 minutos practicarás «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Postura del gato boca abajo». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos después de tu actividad habitual, guiándote por cómo te encuentras.
Empieza sin prisa y elige la duración según cómo te encuentres después del viaje. No intentes hacer estiramientos profundos desde el principio y deja tiempo para descansar.
