Yoga después de volar combina calentamiento, estiramientos y ejercicios para el tronco. Después de varias horas en el asiento, te ayudarán a cambiar la posición habitual, movilizar las piernas y la espalda y volver a moverte.
En esta clase de 10 minutos practicarás «Kriya de balanceo bajo de un pie a otro», «Movimiento de flexión lateral con las piernas separadas» y «Movimiento del gato». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza sin prisa y elige la duración según cómo te encuentres después del viaje. No intentes hacer estiramientos profundos desde el principio y deja tiempo para descansar.
