Yoga suave es una práctica con movimientos fluidos y atención a las sensaciones. Entrenarás la movilidad dentro de un rango cómodo para ti y sin esfuerzo excesivo.
En esta clase de una hora probarás «Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato», «Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo» y «Postura del gato estirándose». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Dedica esta hora a practicar en la esterilla, observando los movimientos y tus sensaciones.
Elige un apoyo cómodo y una intensidad de estiramiento que te permita respirar libremente y controlar el movimiento. Reduce el esfuerzo si lo necesitas.
