Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Estático

Beneficios

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora el equilibrio
Alivia la fatiga de todo el cuerpo.
Relaja los músculos de la espalda
Estira la parte posterior de las piernas
Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Tensión arterial baja

Mareos

Cómo se hace

Ponte de pie con los pies bien separados y paralelos. Exhala al inclinarte hacia delante, colocando las palmas en el suelo a la altura de los pies. Deja que la cabeza se acerque al suelo solo si no duele, relaja la espalda y respira libremente. Inhala e incorpórate despacio.

Si aún no te sale

Usa bloques bajo las manos y no fuerces la cabeza hacia el suelo. Dobla las rodillas si tiran los isquiotibiales y sal lentamente si estás incómodo.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas aparece 154 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Rutina de fuerza 25 min	25 min
Fuerza	Rutina de fuerza 30 min	30 min
Fuerza	Rutina de fuerza 45 min	45 min
Fuerza	Rutina de fuerza 60 min	60 min
Fuerza	Rutina de fuerza 90 min	90 min
Piernas	Piernas esbeltas 90 min	90 min
Articulaciones	Movilidad articular 60 min	60 min
Articulaciones	Movilidad articular 90 min	90 min
Ojos	Mejorar la vista 25 min	25 min
Ojos	Mejorar la vista 30 min	30 min
Ojos	Mejorar la vista 45 min	45 min
Ojos	Mejorar la vista 60 min	60 min
Ojos	Mejorar la vista 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación después del parto 10 min	10 min
Embarazo	Recuperación después del parto 15 min	15 min
Embarazo	Recuperación después del parto 20 min	20 min
Embarazo	Recuperación después del parto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación después del parto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación después del parto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación después del parto 60 min	60 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 90 min	90 min
Relajación	Aliviar el estrés 60 min	60 min
Relajación	Aliviar el estrés 90 min	90 min
Depresión	Yoga para la depresión 10 min	10 min
Depresión	Yoga para la depresión 15 min	15 min
Depresión	Yoga para la depresión 20 min	20 min
Depresión	Yoga para la depresión 25 min	25 min
Depresión	Yoga para la depresión 30 min	30 min
Depresión	Yoga para la depresión 45 min	45 min
Depresión	Yoga para la depresión 60 min	60 min
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 45 min	45 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Salud sexual	Fuerza femenina 90 min	90 min
Espalda	Cuello sano 10 min	10 min
Espalda	Cuello sano 15 min	15 min
Espalda	Cuello sano 20 min	20 min
Espalda	Cuello sano 25 min	25 min
Espalda	Cuello sano 30 min	30 min
Espalda	Cuello sano 45 min	45 min
Espalda	Cuello sano 60 min	60 min
Espalda	Cuello sano 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la espalda 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la espalda 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la espalda 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+: defensas 30 min	30 min
Sueño	Sueño reparador 45 min	45 min
Sueño	Sueño reparador 60 min	60 min
Sueño	Sueño reparador 90 min	90 min
Abdomen	Abdomen definido 25 min	25 min
Abdomen	Abdomen definido 30 min	30 min
Abdomen	Abdomen definido 45 min	45 min
Abdomen	Abdomen definido 60 min	60 min
Abdomen	Abdomen definido 90 min	90 min
Relajación	Rutina lunar 10 min	10 min
Relajación	Rutina lunar 15 min	15 min
Relajación	Rutina lunar 20 min	20 min
Relajación	Rutina lunar 25 min	25 min
Relajación	Rutina lunar 30 min	30 min
Relajación	Rutina lunar 45 min	45 min
Relajación	Rutina lunar 60 min	60 min
Relajación	Rutina lunar 90 min	90 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 30 min	30 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 45 min	45 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 60 min	60 min
Dolor de cabeza	Alivio del dolor de cabeza 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 20 min	20 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 90 min	90 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 15 min	15 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 20 min	20 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 25 min	25 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 30 min	30 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 45 min	45 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 60 min	60 min
Presión arterial	Yoga para la presión alta 90 min	90 min
Running	Después de correr 45 min	45 min
Running	Después de correr 60 min	60 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Espalda	Buena postura 25 min	25 min
Espalda	Buena postura 30 min	30 min
Espalda	Buena postura 45 min	45 min
Espalda	Buena postura 60 min	60 min
Espalda	Buena postura 90 min	90 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Viajes	Después de un viaje largo 25 min	25 min
Viajes	Después de un viaje largo 30 min	30 min
Viajes	Después de un viaje largo 45 min	45 min
Viajes	Después de un viaje largo 60 min	60 min
Viajes	Después de un viaje largo 90 min	90 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 20 min	20 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 25 min	25 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 30 min	30 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 45 min	45 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 60 min	60 min
Pérdida de peso	Adelgazar con intensidad 90 min	90 min
Hígado	Puedo vivir sin alcohol 60 min	60 min
Pulmones	Puedo vivir sin cigarrillos 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 15 min	15 min
Energía	Gimnasia tibetana 30 min	30 min
Energía	Gimnasia tibetana 45 min	45 min
Energía	Gimnasia tibetana 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 10 min	10 min
Energía	Rutina estática 45 min	45 min
Energía	Rutina estática 60 min	60 min
Flexibilidad	Aliviar la hinchazón 45 min	45 min
Energía	Prolongar el placer 15 min	15 min
Energía	Prolongar el placer 25 min	25 min
Energía	Prolongar el placer 30 min	30 min
Energía	Prolongar el placer 90 min	90 min
Flexibilidad	Caderas 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 20 min	20 min
Antiestrés	Armonía interior 30 min	30 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 10 min	10 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 90 min	90 min
Relajación	Yin yoga 25 min	25 min
Relajación	Yin yoga 90 min	90 min
Piernas	Yoga para las rodillas 45 min	45 min
Piernas	Yoga para las rodillas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga en la menopausia 90 min	90 min
Cardio	Calma y vitalidad 15 min	15 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 15 min	15 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 20 min	20 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 25 min	25 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 30 min	30 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la oficina 10 min	10 min
Relajación	Yoga en la oficina 15 min	15 min
Deporte	Yoga para golfistas 60 min	60 min

Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas aparece 124 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 3, 4, 6, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 5, 7, 11, 12	2 sem.	5, 7, 11, 12
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 4, 5, 6, 14	3 sem.	4, 5, 6, 14
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 sem.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 1, 10, 16	3 sem.	1, 10, 16
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 3, 13, 15	3 sem.	3, 13, 15
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 18, 25, 26	4 sem.	18, 25, 26
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 5, 11, 15, 18, 21	3 sem.	5, 11, 15, 18, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 sem.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 1, 4, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 12, 15, 19
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 4, 9, 13, 17, 21	4 sem.	4, 9, 13, 17, 21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 sem.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 11, 16, 20	4 sem.	11, 16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 sem.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 sem.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 8, 27	4 sem.	8, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 sem.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 2, 18, 24, 25	4 sem.	2, 18, 24, 25
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 9, 23, 26	4 sem.	9, 23, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 2, 5, 14	2 sem.	2, 5, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 3, 8, 12, 17	3 sem.	3, 8, 12, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 2, 4, 19, 24, 27	4 sem.	2, 4, 19, 24, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 14
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 2, 12, 16, 18, 26	4 sem.	2, 12, 16, 18, 26
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 1, 9, 15, 19	3 sem.	1, 9, 15, 19
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 1, 4, 11, 22, 26	4 sem.	1, 4, 11, 22, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 8, 11, 12	2 sem.	8, 11, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 sem.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 sem.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 11, 18	3 sem.	11, 18
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 13, 20, 22, 24	4 sem.	13, 20, 22, 24
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 2, 9, 11, 25	4 sem.	2, 9, 11, 25
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 3, 17, 19, 20	4 sem.	3, 17, 19, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 4, 7, 14, 16	3 sem.	2, 4, 7, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 sem.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 7, 16, 21, 24	4 sem.	7, 16, 21, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 12, 17	3 sem.	12, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 12, 17, 25, 26	4 sem.	12, 17, 25, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 1, 6, 11, 13	2 sem.	1, 6, 11, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

47 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas aparece 154 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Rutina de fuerza	25 min
Rutina de fuerza	30 min
Rutina de fuerza	45 min
Rutina de fuerza	60 min
Rutina de fuerza	90 min
Piernas esbeltas	90 min
Movilidad articular	60 min
Movilidad articular	90 min
Mejorar la vista	25 min
Mejorar la vista	30 min
Mejorar la vista	45 min
Mejorar la vista	60 min
Mejorar la vista	90 min
Recuperación después del parto	10 min
Recuperación después del parto	15 min
Recuperación después del parto	20 min
Recuperación después del parto	25 min
Recuperación después del parto	30 min
Recuperación después del parto	45 min
Recuperación después del parto	60 min
Yoga para la cistitis	60 min
Yoga para la cistitis	90 min
Aliviar el estrés	60 min
Aliviar el estrés	90 min
Yoga para la depresión	10 min
Yoga para la depresión	15 min
Yoga para la depresión	20 min
Yoga para la depresión	25 min
Yoga para la depresión	30 min
Yoga para la depresión	45 min
Yoga para la depresión	60 min
Yoga para la depresión	90 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	45 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Fuerza femenina	90 min
Cuello sano	10 min
Cuello sano	15 min
Cuello sano	20 min
Cuello sano	25 min
Cuello sano	30 min
Cuello sano	45 min
Cuello sano	60 min
Cuello sano	90 min
Yoga para la espalda	45 min
Yoga para la espalda	60 min
Yoga para la espalda	90 min
Yoga 60+: defensas	30 min
Sueño reparador	45 min
Sueño reparador	60 min
Sueño reparador	90 min
Abdomen definido	25 min
Abdomen definido	30 min
Abdomen definido	45 min
Abdomen definido	60 min
Abdomen definido	90 min
Rutina lunar	10 min
Rutina lunar	15 min
Rutina lunar	20 min
Rutina lunar	25 min
Rutina lunar	30 min
Rutina lunar	45 min
Rutina lunar	60 min
Rutina lunar	90 min
Alivio del dolor de cabeza	30 min
Alivio del dolor de cabeza	45 min
Alivio del dolor de cabeza	60 min
Alivio del dolor de cabeza	90 min
Preparación para el loto	20 min
Preparación para el loto	25 min
Preparación para el loto	30 min
Preparación para el loto	45 min
Preparación para el loto	60 min
Preparación para el loto	90 min
Yoga para la presión alta	15 min
Yoga para la presión alta	20 min
Yoga para la presión alta	25 min
Yoga para la presión alta	30 min
Yoga para la presión alta	45 min
Yoga para la presión alta	60 min
Yoga para la presión alta	90 min
Después de correr	45 min
Después de correr	60 min
Después de correr	90 min
Buena postura	25 min
Buena postura	30 min
Buena postura	45 min
Buena postura	60 min
Buena postura	90 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
Después de un viaje largo	25 min
Después de un viaje largo	30 min
Después de un viaje largo	45 min
Después de un viaje largo	60 min
Después de un viaje largo	90 min
Adelgazar con intensidad	20 min
Adelgazar con intensidad	25 min
Adelgazar con intensidad	30 min
Adelgazar con intensidad	45 min
Adelgazar con intensidad	60 min
Adelgazar con intensidad	90 min
Puedo vivir sin alcohol	60 min
Puedo vivir sin cigarrillos	45 min
Gimnasia tibetana	15 min
Gimnasia tibetana	30 min
Gimnasia tibetana	45 min
Gimnasia tibetana	90 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Rutina estática	10 min
Rutina estática	45 min
Rutina estática	60 min
Aliviar la hinchazón	45 min
Prolongar el placer	15 min
Prolongar el placer	25 min
Prolongar el placer	30 min
Prolongar el placer	90 min
Caderas	90 min
Armonía interior	20 min
Armonía interior	30 min
Armonía interior	90 min
Desarrollar el equilibrio	10 min
Desarrollar el equilibrio	45 min
Desarrollar el equilibrio	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	90 min
Yoga para las rodillas	45 min
Yoga para las rodillas	90 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga en la menopausia	30 min
Yoga en la menopausia	90 min
Calma y vitalidad	15 min
Fortalecer el suelo pélvico	15 min
Fortalecer el suelo pélvico	20 min
Fortalecer el suelo pélvico	25 min
Fortalecer el suelo pélvico	30 min
Fortalecer el suelo pélvico	45 min
Fortalecer el suelo pélvico	60 min
Fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en la oficina	10 min
Yoga en la oficina	15 min
Yoga para golfistas	60 min

Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas aparece 124 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Sueño	Dormir bien 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 6, 8	2 sem.	6, 8
Energía	Una mañana con energía 2 sem. Día: 3, 9	2 sem.	3, 9
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Espalda	Postura regia 2 sem. Día: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Espalda	Una espalda sana 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Sueño	Dormir bien 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	Una mañana con energía 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Salud	Fortalecer las defensas 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 3, 4, 6, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 2, 8	2 sem.	2, 8
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Salud	Fortalecer las defensas 2 sem. Día: 5, 7, 11, 12	2 sem.	5, 7, 11, 12
Salud	Fortalecer las defensas 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Sueño	Dormir bien 3 sem. Día: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 4, 5, 6, 14	3 sem.	4, 5, 6, 14
Espalda	Postura regia 3 sem. Día: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 sem.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energía	Una mañana con energía 3 sem. Día: 1, 10, 16	3 sem.	1, 10, 16
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 3, 13, 15	3 sem.	3, 13, 15
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Espalda	Una espalda sana 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Deja de fumar 2 sem. Día: 5, 7	2 sem.	5, 7
Salud	Deja de fumar 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud	Deja de beber 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 18, 25, 26	4 sem.	18, 25, 26
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 5, 11, 15, 18, 21	3 sem.	5, 11, 15, 18, 21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 sem.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Espalda	Yoga para la escoliosis 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 1, 4, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 12, 15, 19
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 4, 9, 13, 17, 21	4 sem.	4, 9, 13, 17, 21
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 sem.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 11, 16, 20	4 sem.	11, 16, 20
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 sem.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 sem.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Salud	Reducir la hinchazón 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 5, 12	2 sem.	5, 12
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 8, 27	4 sem.	8, 27
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 2, 13	2 sem.	2, 13
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 sem.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Antiestrés	Armonía interior 1 sem. Día: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 2, 18, 24, 25	4 sem.	2, 18, 24, 25
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 2, 5	3 sem.	2, 5
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 9, 23, 26	4 sem.	9, 23, 26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 2, 5, 14	2 sem.	2, 5, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado 3 sem. Día: 3, 8, 12, 17	3 sem.	3, 8, 12, 17
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 2, 4, 19, 24, 27	4 sem.	2, 4, 19, 24, 27
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Salud femenina	Recuperación posparto 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 1, 2, 7, 8, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 14
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 2, 12, 16, 18, 26	4 sem.	2, 12, 16, 18, 26
Espalda	Un cuello sano 2 sem. Día: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Espalda	Un cuello sano 3 sem. Día: 1, 9, 15, 19	3 sem.	1, 9, 15, 19
Espalda	Un cuello sano 4 sem. Día: 1, 4, 11, 22, 26	4 sem.	1, 4, 11, 22, 26
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 2 sem. Día: 8, 11, 12	2 sem.	8, 11, 12
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 sem.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 sem.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 11, 18	3 sem.	11, 18
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 13, 20, 22, 24	4 sem.	13, 20, 22, 24
Cuerpo entero	Un busto bonito 1 sem. Día: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 2, 9, 11, 25	4 sem.	2, 9, 11, 25
Salud	Una digestión sana 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Salud	Una digestión sana 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud	Una digestión sana 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 3, 17, 19, 20	4 sem.	3, 17, 19, 20
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 4, 7, 14, 16	3 sem.	2, 4, 7, 14, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 sem.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Espalda	Atlas endereza los hombros 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 13	4 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 7, 16, 21, 24	4 sem.	7, 16, 21, 24
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 12, 17	3 sem.	12, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 12, 17, 25, 26	4 sem.	12, 17, 25, 26
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 1, 6	1 sem.	1, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 1, 6, 11, 13	2 sem.	1, 6, 11, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

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