Yoga al dejar el alcohol puede formar parte de una nueva rutina diaria. Los ejercicios de fuerza a tu alcance, el equilibrio y la atención a las sensaciones ayudan a centrarte en el movimiento y cuidarte.
Esta clase de 60 minutos incluye «Postura de la silla con torsión lateral», «Postura del guerrero 1» y «Postura del árbol en medio loto». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes dedicar esta hora a practicar, dejando por un rato los mensajes y las tareas cotidianas.
No practiques después de beber alcohol ni si te encuentras mal. Si tienes dependencia o síntomas de abstinencia, busca atención médica.
