Yoga al dejar el alcohol puede formar parte de una nueva rutina diaria. Los ejercicios de fuerza a tu alcance, el equilibrio y la atención a las sensaciones ayudan a centrarte en el movimiento y cuidarte.
En esta clase de 45 minutos probarás «Postura del guerrero 2 con apoyo en el muslo», «Postura cómoda del barco 1» y «Equilibrio en la postura de la mariposa». En las posturas del guerrero activarás los músculos de las piernas y entrenarás la estabilidad del tronco. Al final descansarás en posición tumbada.
Durante la clase, intenta centrarte en lo sencillo: los movimientos, los apoyos y la respiración.
No practiques después de beber alcohol ni si te encuentras mal. Si tienes dependencia o síntomas de abstinencia, busca atención médica.
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