Yoga para la armonía interior combina posturas estables con atención a la respiración. Los movimientos y la observación tranquila de las sensaciones te ayudarán a desconectar del ritmo apresurado de la vida cotidiana.
En esta clase de 30 minutos probarás «Postura del árbol en medio loto», «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas» y «Postura del gato». En la postura del gato, cuida la estabilidad y la posición de la espalda. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Si te distraes, vuelve con calma a prestar atención a los apoyos y la respiración. Mantén una posición cómoda y no intentes detener los pensamientos a la fuerza.
