Yoga para la armonía interior combina posturas estables con atención a la respiración. Los movimientos y la observación tranquila de las sensaciones te ayudarán a desconectar del ritmo apresurado de la vida cotidiana.
En esta clase de 20 minutos practicarás «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Flexión hacia adelante sentado». En la flexión hacia delante desde la posición sentada sentirás el estiramiento de la parte posterior de las piernas. Inclínate con suavidad y sin movimientos bruscos. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
Si te distraes, vuelve con calma a prestar atención a los apoyos y la respiración. Mantén una posición cómoda y no intentes detener los pensamientos a la fuerza.
