Yoga para la armonía interior combina posturas estables con atención a la respiración. Los movimientos y la observación tranquila de las sensaciones te ayudarán a desconectar del ritmo apresurado de la vida cotidiana.
Entre los ejercicios de esta clase de 15 minutos están «Flexión hacia adelante con las piernas separadas», «Postura de la mariposa» y «Postura del gato». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
Si te distraes, vuelve con calma a prestar atención a los apoyos y la respiración. Mantén una posición cómoda y no intentes detener los pensamientos a la fuerza.
