Yoga para la armonía interior combina posturas estables con atención a la respiración. Los movimientos y la observación tranquila de las sensaciones te ayudarán a desconectar del ritmo apresurado de la vida cotidiana.
Esta clase de 45 minutos incluye «Flexión hacia adelante con las piernas separadas», «Postura del espagat de pie» y «Flexión hacia adelante sentado con las manos entrelazadas detrás de la espalda». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna». Al final descansarás en posición tumbada.
Deja tus tareas a un lado durante la clase e intenta centrarte en los movimientos y la respiración.
Si te distraes, vuelve con calma a prestar atención a los apoyos y la respiración. Mantén una posición cómoda y no intentes detener los pensamientos a la fuerza.
