Yoga después de correr combina movimientos y estiramientos para las piernas con descanso después de la carrera. La movilidad de las caderas es importante para mover las piernas hacia delante y hacia atrás con libertad en cada zancada. Haz las estocadas, las flexiones y los estiramientos teniendo en cuenta el cansancio después de correr.
Esta clase de 90 minutos incluye «Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2», «Flexión hacia adelante sentado en medio loto» y «Movimiento de puntillas en el perro boca abajo». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de 90 minutos si te resultan cómodas las clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
Elige la intensidad de los estiramientos y la duración de la clase según la distancia recorrida y cómo te encuentres después de correr. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor.
