Yoga después de correr combina movimientos y estiramientos para las piernas con descanso después de la carrera. La movilidad de las caderas es importante para mover las piernas hacia delante y hacia atrás con libertad en cada zancada. Haz las estocadas, las flexiones y los estiramientos teniendo en cuenta el cansancio después de correr.
En esta clase de 15 minutos probarás «Zancada baja con las manos en el muslo», «Postura de la media paloma» y «Postura de la paloma 1». En la postura de la paloma, elige una posición cómoda para la pelvis y asegúrate de que no haya dolor en la rodilla. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad de los estiramientos y la duración de la clase según la distancia recorrida y cómo te encuentres después de correr. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor.
