Yoga después de correr combina movimientos y estiramientos para las piernas con descanso después de la carrera. La movilidad de las caderas es importante para mover las piernas hacia delante y hacia atrás con libertad en cada zancada. Haz las estocadas, las flexiones y los estiramientos teniendo en cuenta el cansancio después de correr.
Esta clase de 20 minutos incluye «Perro boca abajo», «Postura tumbada con ambas manos en la pierna» y «Media postura de estiramiento de piernas tumbado boca arriba». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad de los estiramientos y la duración de la clase según la distancia recorrida y cómo te encuentres después de correr. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor.
