Yoga después de correr combina movimientos y estiramientos para las piernas con descanso después de la carrera. La movilidad de las caderas es importante para mover las piernas hacia delante y hacia atrás con libertad en cada zancada. Haz las estocadas, las flexiones y los estiramientos teniendo en cuenta el cansancio después de correr.
En esta clase de 45 minutos probarás «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida», «Postura tumbada con la pierna extendida hacia arriba con agarre» y «Postura del arado con agarre de los pies con las manos». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos después de tu actividad habitual, guiándote por cómo te encuentras.
Elige la intensidad de los estiramientos y la duración de la clase según la distancia recorrida y cómo te encuentres después de correr. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor.
