Yoga después de correr combina movimientos y estiramientos para las piernas con descanso después de la carrera. La movilidad de las caderas es importante para mover las piernas hacia delante y hacia atrás con libertad en cada zancada. Haz las estocadas, las flexiones y los estiramientos teniendo en cuenta el cansancio después de correr.
En esta clase de 60 minutos probarás «Flexión lateral con las piernas separadas», «Postura girada de la cabeza a la rodilla» y «Postura del héroe reclinado con una pierna extendida». Al final descansarás en posición tumbada.
Después de un viaje, un entrenamiento o un día intenso, puedes dedicar esta hora a ti.
Elige la intensidad de los estiramientos y la duración de la clase según la distancia recorrida y cómo te encuentres después de correr. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor.
