Yoga después de correr combina movimientos y estiramientos para las piernas con descanso después de la carrera. La movilidad de las caderas es importante para mover las piernas hacia delante y hacia atrás con libertad en cada zancada. Haz las estocadas, las flexiones y los estiramientos teniendo en cuenta el cansancio después de correr.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Postura de la paloma 1», «Postura tumbada con ambas manos en la pierna» y «Postura del ángulo abierto tumbado con agarre de las piernas». En la postura de la paloma, elige una posición cómoda para la pelvis y asegúrate de que no haya dolor en la rodilla. Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la intensidad de los estiramientos y la duración de la clase según la distancia recorrida y cómo te encuentres después de correr. No estires los músculos fatigados hasta sentir dolor.
