Yoga después de un viaje largo combina movimientos y estiramientos para las piernas, la pelvis y la espalda. Te ayudarán a cambiar la posición habitual del cuerpo, movilizarlo y volver poco a poco a tu actividad normal.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas», «Sentadilla lateral profunda con una pierna extendida» y «Postura del arado con agarre de los pies con las manos». Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con movimientos a tu alcance y elige la intensidad según cómo te encuentres. Después de pasar mucho tiempo en posición sentada, no intentes hacer estiramientos profundos desde el principio.
