Yoga después de un viaje largo combina movimientos y estiramientos para las piernas, la pelvis y la espalda. Te ayudarán a cambiar la posición habitual del cuerpo, movilizarlo y volver poco a poco a tu actividad normal.
En esta clase de 30 minutos practicarás «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas», «Movimiento del gato» y «Postura del medio espagat lateral». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con movimientos a tu alcance y elige la intensidad según cómo te encuentres. Después de pasar mucho tiempo en posición sentada, no intentes hacer estiramientos profundos desde el principio.
