Yoga después de un viaje largo combina movimientos y estiramientos para las piernas, la pelvis y la espalda. Te ayudarán a cambiar la posición habitual del cuerpo, movilizarlo y volver poco a poco a tu actividad normal.
Esta clase de 20 minutos incluye «Perro boca arriba», «Postura del diamante sobre las puntas de los pies» y «Postura del gran sello». Al final descansarás en posición tumbada.
Empieza con movimientos a tu alcance y elige la intensidad según cómo te encuentres. Después de pasar mucho tiempo en posición sentada, no intentes hacer estiramientos profundos desde el principio.
