Yoga después de un viaje largo combina movimientos y estiramientos para las piernas, la pelvis y la espalda. Te ayudarán a cambiar la posición habitual del cuerpo, movilizarlo y volver poco a poco a tu actividad normal.
Esta clase de 90 minutos incluye «Perro boca abajo con las piernas entrelazadas», «Movimiento de puntillas en el perro boca abajo» y «Postura girada de la cabeza a la rodilla». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura de relajación». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de 90 minutos si te resultan cómodas las clases largas y hoy tienes energía para esta práctica.
Empieza con movimientos a tu alcance y elige la intensidad según cómo te encuentres. Después de pasar mucho tiempo en posición sentada, no intentes hacer estiramientos profundos desde el principio.
