Yoga después de un viaje largo combina movimientos y estiramientos para las piernas, la pelvis y la espalda. Te ayudarán a cambiar la posición habitual del cuerpo, movilizarlo y volver poco a poco a tu actividad normal.
En esta clase de 45 minutos probarás «Perro boca abajo con la pierna doblada levantada», «Postura del ángulo abierto tumbado con agarre de las piernas» y «Postura del arado con las piernas separadas». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos después de tu actividad habitual, guiándote por cómo te encuentras.
Empieza con movimientos a tu alcance y elige la intensidad según cómo te encuentres. Después de pasar mucho tiempo en posición sentada, no intentes hacer estiramientos profundos desde el principio.
