Yoga para la flexibilidad incluye distintas posiciones para estirar los músculos y entrenar la movilidad articular. Estirarás las piernas, la espalda y los hombros, y movilizarás el tronco.
En esta clase de 15 minutos probarás «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas», «Postura de la mariposa» y «Postura del ángulo abierto tumbado con agarre de las piernas». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Al estirar, detente cuando notes una tensión moderada, sin dolor. Profundiza en la postura solo mientras puedas respirar libremente y mantener la estabilidad.
