Yoga para la flexibilidad incluye distintas posiciones para estirar los músculos y entrenar la movilidad articular. Estirarás las piernas, la espalda y los hombros, y movilizarás el tronco.
En esta clase de una hora probarás «Postura del ángulo abierto», «Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2» y «Flexión hacia adelante sentado en medio loto». Al final descansarás en posición tumbada.
La clase de una hora es adecuada si hoy quieres centrarte en los estiramientos.
Al estirar, detente cuando notes una tensión moderada, sin dolor. Profundiza en la postura solo mientras puedas respirar libremente y mantener la estabilidad.
