Yoga para la flexibilidad incluye distintas posiciones para estirar los músculos y entrenar la movilidad articular. Estirarás las piernas, la espalda y los hombros, y movilizarás el tronco.
Entre los ejercicios de esta clase de 30 minutos están «Postura del espagat de pie», «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas» y «Postura de la mariposa». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Al estirar, detente cuando notes una tensión moderada, sin dolor. Profundiza en la postura solo mientras puedas respirar libremente y mantener la estabilidad.
