Yoga para la flexibilidad incluye distintas posiciones para estirar los músculos y entrenar la movilidad articular. Estirarás las piernas, la espalda y los hombros, y movilizarás el tronco.
En esta clase de 90 minutos probarás «Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 1», «Postura abdominal con las piernas elevadas y separadas y los brazos extendidos al frente» y «Postura de la mariposa tumbada». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
En un día libre puedes elegir la clase de 90 minutos para entrenar la flexibilidad, si esa duración ya es habitual para ti.
Al estirar, detente cuando notes una tensión moderada, sin dolor. Profundiza en la postura solo mientras puedas respirar libremente y mantener la estabilidad.
