Yoga para la flexibilidad incluye distintas posiciones para estirar los músculos y entrenar la movilidad articular. Estirarás las piernas, la espalda y los hombros, y movilizarás el tronco.
En esta clase de 45 minutos practicarás «Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado», «Flexión hacia la pierna extendida en posición sentada con la otra rodilla hacia un lado» y «Postura girada de la cabeza a la rodilla». Al final descansarás en posición tumbada.
Prueba la clase de 45 minutos cuando quieras entrenar la flexibilidad.
Al estirar, detente cuando notes una tensión moderada, sin dolor. Profundiza en la postura solo mientras puedas respirar libremente y mantener la estabilidad.
