Yoga antes de dormir combina estiramientos, trabajo muscular y relajación. Deja tus tareas a un lado y reserva tiempo para moverte y descansar, pasando a un ritmo más tranquilo.
En esta clase de 45 minutos probarás «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas», «Postura de la mariposa» y «Estiramiento de brazos con torsión tumbado boca abajo». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Al terminar el día, prueba la clase de 45 minutos para pasar de las preocupaciones cotidianas al movimiento.
Elige una intensidad que te facilite descansar después y redúcela al final de la tarde o por la noche. Si los problemas de sueño persisten, consulta con un especialista para averiguar su causa.
