Yoga antes de dormir combina estiramientos, trabajo muscular y relajación. Deja tus tareas a un lado y reserva tiempo para moverte y descansar, pasando a un ritmo más tranquilo.
Entre los ejercicios de esta clase de 25 minutos están «Estiramiento vertical alterno», «Postura del ángulo sentado con apoyo de las manos» y «Postura de la cabeza a la rodilla». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad que te facilite descansar después y redúcela al final de la tarde o por la noche. Si los problemas de sueño persisten, consulta con un especialista para averiguar su causa.
