Yoga antes de dormir combina estiramientos, trabajo muscular y relajación. Deja tus tareas a un lado y reserva tiempo para moverte y descansar, pasando a un ritmo más tranquilo.
Esta clase de 90 minutos incluye «Postura del espagat de pie», «Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado» y «Torsión sentada cerrada». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
Si tienes la tarde libre y te resulta cómoda una práctica larga, puedes elegir la clase de 90 minutos.
Elige una intensidad que te facilite descansar después y redúcela al final de la tarde o por la noche. Si los problemas de sueño persisten, consulta con un especialista para averiguar su causa.
