Yoga antes de dormir combina estiramientos, trabajo muscular y relajación. Deja tus tareas a un lado y reserva tiempo para moverte y descansar, pasando a un ritmo más tranquilo.
Esta clase de 20 minutos incluye «Postura de la base poderosa», «Postura de la media paloma» y «Perro boca abajo con torsión». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad que te facilite descansar después y redúcela al final de la tarde o por la noche. Si los problemas de sueño persisten, consulta con un especialista para averiguar su causa.
