Yoga antes de dormir combina estiramientos, trabajo muscular y relajación. Deja tus tareas a un lado y reserva tiempo para moverte y descansar, pasando a un ritmo más tranquilo.
En esta clase de 60 minutos probarás «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas», «Postura girada de la cabeza a la rodilla» y «Torsión en la postura del arado». Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes dedicar esta hora a practicar y descansar al final de la clase, una vez terminadas tus tareas de la tarde.
Elige una intensidad que te facilite descansar después y redúcela al final de la tarde o por la noche. Si los problemas de sueño persisten, consulta con un especialista para averiguar su causa.
