Yoga para la oficina es una pausa para moverte durante la jornada laboral. Los ejercicios para los hombros, la espalda y las piernas te ayudarán a cambiar la posición habitual del cuerpo y entrenar la movilidad y la estabilidad.
En esta clase de 10 minutos probarás «Postura de la rana de pie con agarre del pie con una mano», «Flexión profunda hacia delante con las piernas separadas» y «Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico». En los ejercicios para el suelo pélvico, observa cómo los músculos se contraen y se relajan. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna».
Prepara un espacio despejado para moverte. Si la clase incluye ejercicios en el suelo, utiliza una esterilla.
