Yoga para la oficina ayuda a movilizar el cuerpo después de trabajar en el escritorio. Los movimientos para los hombros, la espalda y las piernas se combinan con ejercicios de movilidad y estabilidad.
En esta clase de 45 minutos probarás «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba», «Postura de la base poderosa» y «Kriya en cuclillas con la pierna extendida hacia el lado». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna».
Después de la jornada laboral, prueba una clase de 45 minutos para dejar las tareas a un lado y centrarte en el movimiento.
Prepara un espacio despejado para moverte. Si la clase incluye ejercicios en el suelo, utiliza una esterilla.
