Yoga para la oficina es una pausa para moverte durante la jornada laboral. Los ejercicios para los hombros, la espalda y las piernas te ayudarán a cambiar la posición habitual del cuerpo y entrenar la movilidad y la estabilidad.
Esta clase de 20 minutos incluye «Postura de la rana de pie con agarre del pie con una mano», «Flexión hacia adelante con las piernas separadas» y «Movimiento de fortalecimiento de los brazos de pie». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama de respiración alterna».
Prepara un espacio despejado para moverte. Si la clase incluye ejercicios en el suelo, utiliza una esterilla.
