La rutina de yoga lunar combina movimientos suaves y posturas de estabilidad. Prestar atención a la respiración y a las sensaciones del cuerpo te ayudará a desconectar un rato de tus tareas cotidianas.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Postura de la media luna girada», «Movimiento en flexión con la pierna extendida hacia arriba» y «Postura de la mariposa en Sarvangasana». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Dedica esta hora a practicar en la esterilla, observando los movimientos y tus sensaciones.
Muévete hasta donde te resulte cómodo y observa los apoyos, la respiración y cómo te encuentras.
