Media postura del bebé feliz Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 puntos

: 6 kcal

Posturas boca arriba

Estático

Beneficios

Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los músculos de los muslos
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Estira los músculos glúteos

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Túmbate boca arriba y flexiona la rodilla derecha. Sujeta el borde interno del pie derecho con la mano del mismo lado, dejando el talón por encima de la rodilla. Acerca suavemente la rodilla al suelo mientras respiras regularmente. Baja la pierna y repite al otro lado.

Si aún no te sale

Usa una correa si sujetar el pie con la mano resulta incómodo.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Media postura del bebé feliz aparece 35 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Articulaciones	Movilidad articular 45 min	45 min
Articulaciones	Movilidad articular 60 min	60 min
Articulaciones	Movilidad articular 90 min	90 min
Flexibilidad	Espagat 45 min	45 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 90 min	90 min
Sueño	Rutina para la tarde 45 min	45 min
Sueño	Rutina para la tarde 60 min	60 min
Sueño	Rutina para la tarde 90 min	90 min
Depresión	Yoga para la depresión 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 90 min	90 min
Running	Después de correr 90 min	90 min
Viajes	Después de un viaje largo 90 min	90 min
Viajes	Después de volar 45 min	45 min
Viajes	Después de volar 60 min	60 min
Viajes	Después de volar 90 min	90 min
Flexibilidad	Caderas 60 min	60 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 60 min	60 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 90 min	90 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la hiperlordosis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 15 min	15 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 20 min	20 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 25 min	25 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 30 min	30 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 45 min	45 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 60 min	60 min
Espalda	Yoga en posición tumbada 90 min	90 min

Media postura del bebé feliz aparece 47 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Tocar el suelo 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 6, 10	4 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 23, 25	5 sem.	23, 25
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 7, 16	3 sem.	7, 16
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 18, 25	4 sem.	18, 25
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 4, 8	2 sem.	4, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

6 kcal

Popularidad

228 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Media postura del bebé feliz aparece 35 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Movilidad articular	45 min
Movilidad articular	60 min
Movilidad articular	90 min
Espagat	45 min
Preparación para el embarazo	45 min
Preparación para el embarazo	60 min
Preparación para el embarazo	90 min
Rutina para la tarde	45 min
Rutina para la tarde	60 min
Rutina para la tarde	90 min
Yoga para la depresión	90 min
Preparación para el loto	30 min
Preparación para el loto	45 min
Preparación para el loto	60 min
Preparación para el loto	90 min
Después de correr	90 min
Después de un viaje largo	90 min
Después de volar	45 min
Después de volar	60 min
Después de volar	90 min
Caderas	60 min
Aliviar la tensión muscular	60 min
Aliviar la tensión muscular	90 min
Yoga para la hiperlordosis	45 min
Yoga para la hiperlordosis	60 min
Yoga para la hiperlordosis	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga en posición tumbada	15 min
Yoga en posición tumbada	20 min
Yoga en posición tumbada	25 min
Yoga en posición tumbada	30 min
Yoga en posición tumbada	45 min
Yoga en posición tumbada	60 min
Yoga en posición tumbada	90 min

Media postura del bebé feliz aparece 47 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 11, 13	2 sem.	11, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Tocar el suelo 1 sem. Día: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 9, 13	2 sem.	9, 13
Cuerpo entero	Tocar el suelo 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Cuerpo entero	Tocar el suelo 3 sem. Día: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 16, 20	3 sem.	16, 20
Espalda	Aliviar el dolor lumbar 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 6, 10	4 sem.	6, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 23, 25	5 sem.	23, 25
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 7, 16	3 sem.	7, 16
Salud	Reducir la hinchazón 4 sem. Día: 18, 25	4 sem.	18, 25
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 2, 3	1 sem.	2, 3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 4, 9	3 sem.	4, 9
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 3, 4	4 sem.	3, 4
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 2, 7	1 sem.	2, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Espalda	Atlas endereza los hombros 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Espalda	Atlas endereza los hombros 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Antiestrés	La fórmula de la calma 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 4, 8	2 sem.	4, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 4, 8	3 sem.	4, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 4, 8	4 sem.	4, 8

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Media postura del bebé feliz Ananda suptardha balasana

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Mi suscripción

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Media postura del bebé feliz Ananda suptardha balasana

¡No te rindas!

Beneficios

Contraindicaciones

Cómo se hace

Si aún no te sale

Dónde aparece

Detalles del ejercicio

Dónde aparece

Recompensa

Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club

¡Esperamos que te haya gustado!

¡Gracias!!

¡Enhorabuena!

Medio bebé feliz: un pie sujeto | Unagrande

Canjear un vale regalo

¿Estás seguro de que deseas eliminar la lección?

Mi suscripción

¿Está seguro de que quiere restablecer las estadísticas?

Eliminar cuenta

Las instrucciones para eliminar la cuenta se han enviado por correo

Las suscripciones están disponibles en la app móvil

¿Estás seguro de que
deseas eliminar la lección?