La rutina de yoga para la tarde combina estiramientos y posturas estables. El movimiento y el descanso te ayudarán a terminar la parte activa del día y pasar de las tareas a las sensaciones del cuerpo.
Esta clase de 60 minutos incluye «Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo», «Postura de la mariposa tumbada» y «Estiramiento diagonal alterno del cuerpo tumbado». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Dedica esta hora a practicar en la esterilla y termina la clase con un descanso.
Si practicas antes de dormir, reduce el esfuerzo en los ejercicios que te activen demasiado. Muévete hasta donde te resulte cómodo y pasa de un movimiento a otro sin prisa.
