La rutina de yoga para la tarde combina estiramientos y posturas estables. El movimiento y el descanso te ayudarán a terminar la parte activa del día y pasar de las tareas a las sensaciones del cuerpo.
Entre los ejercicios de esta clase de 20 minutos están «Postura de tres partes en la flexión hacia adelante sentado», «Torsión sentada cerrada» y «Postura de la cara de vaca con agarre del oso». Al final descansarás en posición tumbada.
Si practicas antes de dormir, reduce el esfuerzo en los ejercicios que te activen demasiado. Muévete hasta donde te resulte cómodo y pasa de un movimiento a otro sin prisa.
