La rutina de yoga para la tarde combina estiramientos y posturas estables. El movimiento y el descanso te ayudarán a terminar la parte activa del día y pasar de las tareas a las sensaciones del cuerpo.
En esta clase de 25 minutos practicarás «Torsión sentada cerrada», «Postura de la mariposa» y «Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón». En la postura de la mariposa entrenarás la movilidad de las caderas. Busca una posición cómoda para la pelvis. Al final descansarás en posición tumbada.
Si practicas antes de dormir, reduce el esfuerzo en los ejercicios que te activen demasiado. Muévete hasta donde te resulte cómodo y pasa de un movimiento a otro sin prisa.
